Bien manger, mais comment ?

Bonjour, vous vous doutez bien qu'il est conseillé de manger 5 fruits et légumes par jour ? Mais lesquels ? Réponse dans ce sujet.

Nous vous conseillons de manger 3 fruits par jour dont: le kiwi, l'orange, la clémentine... Au petit déjeuner, le kiwi,  l'orange ou la clémentine ou encore une salade de fruits. L'avantage avec les fruits c'est que l'on peut en manger tout le temps (midi, diner, goûter...) mais pas les légumes !

Nous vous conseillons de manger 2 légumes par jour comme: les épinards, ou encore les asperges, mais n'oublions pas les légumes verts qui sont aussi bons pour la santé, mais moins appréciés (j'avoue, j'aime pas !!!) il y a les haricots verts.

Petite astuce: si on aime pas les légumes on peut les manger froids en salade, pareil pour des pommes de terre, du choux... on peut les faire en gratin.

Et les féculents, dans tout ça ?

Il ne faut pas les oublier, car il nous apporte de l'énergie, comme les pâtes, le riz ou encore la semoule, mais pour que le plat soit plus équilibré, vous pouvez mettre un peu de légumes à côté des pâtes...

Et le calcium, on en fait quoi ?

C'est simple, le calcium, ce sont les produits laitiers si vous préférez, le fromage, le yaourt, le lait (MEUH !!!). Manger un yaourt le matin, un bout de fromage le midi, et un yaourt le soir.

Il faut varier les repas.

Bien évidemment manger des frites, saucisses, jambon... ne vous est pas interdit, mais mangez avec modération.

Manger frais, ou fait maison... c'est mieux. Exemple: La pomme, si vous l'achetez bio elle aura été traitée naturellement, alors que si vous allez chez un industiel, il ne l'aura pas traité naturellement, il y aura plein de pesticides. Mais bio coûte cher, donc si vous n'achetez pas bio, enlevez la peau de la pomme, c'est dommage car elle contient des vitamines ! Mais bon...

Achetez de saison !!! Manger des raisins en plein hiver ? Ca vous tente ? Et bien pas moi, c'est encore une fois traité non naturellement !

La galère !!!

Faut-il faire attention, à la date de péremption (périmé)

Oui et non, car si vous allez acheter de la viande chez le boucher, elle sera meilleure mais se conservera moins, comme le pain de la boulangerie !

Mais c'est la même chose ! La viande si elle a dépassé la date, n'en mangez pas !!!

Par-contre pour les yaourts une semaine ou deux, c'est pas trop grave.

Voilà, j'éspère que vous en savez plus.

Article entièrement fait et écrit par moi Léonard Fromont Perez, grâce à mon cerveau !


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Commentaires (3)

1. juju 21/02/2011

Quel malheur, cela ne marche toujours pas !

2. L'équipe wuhu news.com (site web) 21/02/2011

Madame, plusieurs personnes ayant vu l'article "Bien manger mais comment" on eu un problème. "le texte s'affiche en chînois ou arabe". Il semblerai que sur le site, ou par mon hébergeur: e-monsite.com il y ai un bug technique, car le week-end, il on changé leur serveur de place... Mais sur mon ordinateur, je n'ai pas eu de problème, le texte s'affiche correctement. Mais il est vrai que sur le site d'une ami, sur un article il y a également eu un problème. Donc affaire à suivre, je vous en informerai

3. Juju 21/02/2011

C'est écrit en quelle langue ce truc ?? Je suis vraiment désolée mais j'ai rien compris !!!

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